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Frutas

Os 14 Benefícios da Amora para Saúde

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A amora é muito conhecida como uma fruta tropical na Ásia, na África e na América. É muito apreciada e contém várias propriedades medicinais que trazem diversos benefícios para o corpo. Entre as propriedades da Amora encontramos ações anti-inflamatórias e antioxidante. É muito utilizada para amenizar cólicas menstruais e para tratar a osteoporose.

Existem várias qualidades de amora, as mais conhecidas são as amoras brancas, a vermelha e a preta. A amora pode ser encontrada em forma de geleia e doces, e mais comumente é degustada natural. Em sua composição encontramos vários nutrientes, entre eles: fibras, antioxidantes, ferro, potássio, zinco, magnésio e fitonutrientes.

Vejamos os principais benefícios da Amora para a saúde.

Os 14 Benefícios da Amora para Saúde

1. A Amora retarda o envelhecimento

O envelhecimento é causado pela ação de radicais livres no corpo. A amora possui antioxidantes, como o caroteno, que neutralizam sua ação, prevenindo o envelhecimento precoce e deixando a pele mais saudável e bonita.

2. Amora Protege a saúde do cérebro

A amora é rica em resveratrol, essa substância diminui o risco de acidente vascular cerebral, já que reduz os danos nos vasos sanguíneos causados pelo óxido nítrico.

3. Ótima fonte de vitamina C

A amora apresenta 36,4mg de vitamina C a casa 100g de fruta, e 61% de RDI, um potente antioxidante. A vitamina C é fundamental para desenvolver resistência diante de riscos para a saúde do organismo, como inflamações e infecções, além de amenizar resfriados e zelar pela saúde do corpo.

4. Benefícios da Amora na prevenção do câncer

Por ser rica em antioxidantes e em fitonutrientes, a amora ajuda a prevenir diversas doenças, entre elas o câncer. Além de combater os radicais livres que levam células saudáveis se tornarem cancerosas, as propriedades da amora também impedem o crescimento e disseminação de tumores.

Os Benefícios do suco da Amora para Saúde

5. Amora também atua contra a anemia

O ferro é um dos minerais encontrados na amora, ele é fundamental para evitar a anemia e para seu tratamento. A cada 100g de amora encontramos 1,85mg de ferro. O ferro também é um importante componente da hemoglobina e auxilia o transporte de oxigênio nos vasos sanguíneos.

6. Benefícios da Amora contra diabetes

A amora apresenta quantidades significativas de flavonoides, essa substância é altamente eficaz para controlar os níveis de açúcar no sangue. Dessa forma, as amoras ajudam a evitar picos de açúcar no sangue e complicações da diabetes.

7. Benefícios da Amora para a saúde do coração

A amora contém propriedades que reduzem o mau colesterol, impedindo o bloqueio do fluxo de sangue, diminuindo o risco de ataques cardíacos. Além disso, a amora é fonte de resveratrol, antioxidante importante na regulação da vasoconstrição dos vasos sanguíneos e na produção de oxido nítrico, responsável por induzir a vasodilatação.

8. Amora é fonte de vitaminas e minerais

A amora se apresenta pequena, porém importantes, quantidades de vitamina A, do complexo B, E e K. Além disso, também é fonte de manganês, magnésio e potássio, importantes antioxidantes e fundamentais para controlar a frequência cardíaca e a pressão sanguínea.

Os Benefícios do bolo de Amora para Saúde

9. Benefícios da Amora para o sistema imunológico

Por ser fonte de vitamina C, a amora é muito eficaz para proteger o organismo de doenças. A vitamina C impulsiona o sistema imunológico e age como antioxidante, combatendo radicais livres que envelhecem e provocam várias doenças. A cada 100g de amora encontramos 36,4 mg de vitamina C, em uma porção da fruta suprimos a necessidade diária desta vitamina.

10. Amora trás benefícios a visão

A amora possui carotenoides, essa substância ajuda a melhorar a visão pois combatem a ação dos radicais livres que aceleram o envelhecimento da retina. Além de melhorar a visão, a amora também ajuda a prevenir a catarata.

11. Amora é fonte de ferro

A amora também é rica em ferro, a cada 100g encontramos 1,85 mg do mineral. O ferro é essencial para garantir uma boa circulação sanguínea, e importante componente da hemoglobina, responsável pela oxigenação das células. Além disso, o ferro também é essencial na prevenção e no tratamento da anemia.

Os Benefícios da vitamina de Amora para Saúde

12. Benefícios da Amora para os ossos

Nas amoras encontramos vitamina K e cálcio, esses nutrientes são essenciais para a regeneração do tecido ósseo, prevenindo a osteoporose e o desgaste ósseo causado pelo envelhecimento.

13. Amora auxilia a perda de peso

Várias vitaminas presentes na amora ajudam a acelerar o metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas. As vitaminas do complexo B e a vitamina K trazem vários benefícios para uma dieta saudável. Além disso, as amoras são ricas em fibras, que provocam sensação de saciedade e melhora o funcionamento do intestino.

14. Benefícios da Amora para o cabelo

Os nutrientes encontrados na amora ajudam na nutrição e no fortalecimento dos cabelos, além de promover o seu crescimento.

Informações nutricionais da Amora

Componentes da Fruta Quantidades por cada 100 g de Amora
Energia 61 calorias
Carboidrato 12,6 g
Proteínas 1,20 g
Gorduras 0,6 g
Retinol (Vitamina A) 10 mcg
Vitamina C 18 mg
Cálcio 36 mg
Fósforo 48 mg
Ferro 1,57 mg
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