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Alimentação Como Emagrecer

Os 11 Alimentos que Ajudam a Secar a Barriga

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Os alimentos que ajudam a secar a barriga são importantes para acelerar o metabolismo e aumentar o gasto calórico do corpo. Os alimentos termogênicos são os mais indicados para acelerar o metabolismo, já que eles aumentam a temperatura do corpo queimando mais calorias e ajudando no emagrecimento, esses alimentos são em grande parte temperos, como gengibre, pimenta, também a canela e outros que veremos abaixo.

É importante observar que esses alimentos termogênicos devem ser evitados em grandes quantidades por gestantes e pessoas que sofrem de hipertensão ou outros problemas cardiovasculares, já que o consumo em excesso pode causar dores de cabeça, insônia e tontura. É importante também para um melhor resultado na dieta que se pratique atividades físicas periodicamente.

Não somente os alimentos termogênicos que auxiliam para secar a barriga, mas também outros como a semente de chia, frutas vermelhas, entre outros, cada um com sua ação única no organismo, vamos ver quais são esses alimentos e qual seu benefício para um corpo bonito e saudável.

Os 11 Alimentos que Ajudam a Secar a Barriga

Temperos, os mais indicados

Muitos temperos apresentam ação termogênica, dente eles podemos citar a canela, a pimenta, a mostarda e o gengibre, esses alimentos que ajudam a secar a barriga aumentam o metabolismo em até 20%. Vamos ver as porções indicadas de cada um deles no dia a dia:

1. Pimenta vermelha

A pimenta vermelha além de aumentar a circulação e elevar a temperatura do corpo, ela também ajuda uma melhor digestão dos alimentos, a substância que provoca o sabor picante da pimenta, chamada de capsaicina, ajuda a controlar o desejo por doces. A porção indicada é de 3 gramas diariamente.

2. Gengibre

O gengibre pode ser usado de várias formas: na preparação de sucos, sopas, chás, refogado ou cru e também como tempero de carnes. A porção diária de gengibre é de 2 a 3 fatias de 2 cm.

3. Canela

Acanela comumente é utilizada em vitaminas e em receitas quentes, como sopas, mingau, chás, etc. Ela também ajuda a controlar o desejo por doces e aumenta o metabolismo, a indicação diária é de 2 colheres de chá.

4. Frutas vermelhas

As frutas vermelhas também são alimentos que ajudam a secar a barriga e possuem antocianina, elemento responsável pela pigmentação dessas frutas, a antocianina apresenta função antioxidante que auxilia principalmente na queimada gordura abdominal, entre essas frutas podemos destacar a jabuticaba, o açaí, framboesa, amora, uva, cereja e o morango. É indicado o consumo de até 2 xícaras diariamente dessas frutas cruas.

5. Sementes de chia

Ente os alimentos que ajudam a secar a barriga as sementes de chia se destacam também pois aumentam o metabolismo acelerando a queima de gordura, ela é rica em proteínas que contribuem para a manutenção da massa magra e em fibras solúveis que diminuem a fome. Você pode misturar a chia no iogurte, na salada, nas frutas, sucos e até mesmo ingeri-las com água. A indicação é de até 4 colheres de sopa de chia por dia.

Os 11 Alimentos que Ajudam a Secar a Barriga

6. Óleo de coco

O óleo de coco melhora as funções da tireoide que ajuda a aumentar o metabolismo e a queima de gordura. Esse óleo é rico em um tipo de gordura que ao chegar no fígado vira rapidamente energia, além disso ele possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que agem secando a gordura abdominal. O óleo de coco pode ser utilizado para substituir o óleo de soja no preparo de alimentos, a porção indicada é de 3 colheres de sopa durante o dia.

7. Azeite extravirgem

O azeite apresenta notável ação anti-inflamatórias, reduzindo a inflamação das células e por ser também um fonte de gordura boa ajuda a perda de peso. Outra propriedade do azeite é que ele reduz a velocidade de digestão dos carboidratos, isso faz com que o corpo libere menos insulina e consequentemente reduz o estoque de gordura no corpo. O azeite é um dos alimentos que ajudam a secar a barriga e pode ser utilizado em legumes, saladas, massas, e consumido até 2 colheres de sopa por dia.

8. Chá branco e chá verde

Ambos os chás são ricos em catequinas, substância que acelera o metabolismo. O chá verde e o chá branco são os mais consumidos entre os alimentos que ajudam a secar a barriga, eles também são antioxidantes e ajudam na prevenção de várias doenças, reduzem também a quantidade de açúcar no sangue e ajudam a estimular o intestino. É aconselhável que seja consumido entre as refeições, de 4 a 6 xícaras dos chás diariamente.

Os 11 Alimentos que Ajudam a Secar a Barriga

9. Probióticos

Probióticos são alimentos que contém bactérias, com iogurte, leite fermentado e coalhada. Esses alimentos ajudam tanto a reduzir a gordura abdominal quanto levam a um bom funcionamento do intestino, pode ser ingerido até duas porções diárias preferencialmente daqueles que são desnatados e sem açúcar.

10. Abacate

O abacate é uma fruta rica em gorduras que trazem benefícios ao organismo, ele contém glutationa que controla os níveis de cortisol, esse hormônio é responsável pelo estresse e atrapalha a dieta aumentando a gordura na região do abdômen, dessa forma o abacate evita o aumento das células gordurosas. Indicado como um dos alimentos que ajudam a secar a barriga, pode consumir 3 colheres de sopa de abacate durante o dia, se consumido em jejum na parte da manhã ele ajudará a controlar a fome durante o dia, se consumido antes de dormir ele irá aumentar a queima de gordura durante o sono, e pode também ser consumido com saladas ou puro durante o dia, evite acrescentar açúcar nas porções.

11. Vinagre

O vinagre também está entre os alimentos que ajudam a secar a barriga, ele acelera o metabolismo e além disso ajuda a evitar picos de insulina no sangue e inibe a fome. O vinagre de maçã é o que apresenta maiores benefícios, já que ajuda na redução de peso, apresenta ação diurética e elimina toxinas do corpo. Pode ser consumido como tempero para saladas utilizando até 2 colheres de chá diariamente.

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