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Frutas

Os 16 Benefícios do Marmelo para Saúde

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O marmelo tem origem asiática, historicamente ele é um símbolo da fertilidade e do amor, era conhecida como maçã dourada e foi dedicado à deusa Afrodite na Grécia Antiga. É um fruto bastante popular aqui na América Latina, apresenta uma casca grosa, aveludada e ligeiramente áspera. A polpa da fruta é amarelada e dura.

Geralmente ela é consumida crua, por ter sabor amargo algumas pessoas costumam acrescentar um pouco de açúcar. A marmelada é sua forma de consumo mais comum, mas o marmelo também é consumido assado, cozido em compota, na forma de geleia ou pasta.

O marmelo é rico em vitamina A, vitamina C, do complexo B e E, além disso em sua composição também encontramos fibras solúveis, potássio, ferro, cobre, ácido málico e pectinas. Ele possui propriedades antisséptica, antiespasmódica, adstringente e calmante.

Veja quais os benefícios que o marmelo traz para a saúde.

Os 16 Benefícios do Marmelo para Saúde

O marmelo é uma das frutas pouco consumidas no Brasil.

1. Benefícios do marmelo contra o colesterol

A fruta é indicada para pessoas que apresentam o colesterol ruim elevado, as fibras solúveis presente no marmelo ajudam a reduzir a absorção de colesterol.

2. Marmelo ajuda na hidratação corporal

O Marmelo possui baixa calorias, apenas 25 kcal a cada 100 gramas, isso significa que ele tem alta quantidade de água em sua composição, ajudando a manter a hidratação do corpo.

3. Benefícios do marmelo para digestão

As fibras solúveis e as pectinas do marmelo ajudam no processo de digestão dos alimentos, seu consumo previne a desidratação quando ocorre episódios de vômitos e ajuda no tratamento de doenças estomacais.

4. Marmelo é uma fonte de potássio

O marmelo é uma grande fonte de potássio, ele protege os músculos e ajuda na prevenção de cãibras e auxilia o controle da pressão arterial.

Os Benefícios do Marmelo para Saúde

Lanches com doces de marmelo é uma delícia!

5. Benefícios do marmelo contra inflamação de garganta

O marmelo também ajuda a aliviar sintomas de inflamação de garganta, mas para isso existe um preparo especial: deve-se cozinhar alguns frutos inteiros, com pele, polpa e semente na água açucarada, coar e conservar em um vidro, utilize uma colher do líquido com um pouco de água morna para fazer gargarejo.

6. Comer marmelo diminui o ácido úrico

O gosto amargo do marmelo se dá pela presença de ácido málico, esse ácido auxilia na neutralização do ácido úrico no organismo, o ácido úrico em níveis elevados causam a formação de cristais nas articulações, causando dor.

7. Benefícios do marmelo na prevenção de câncer

O marmelo também possui propriedades antioxidantes que combatem radicais livres responsáveis pelo estresse oxidativo que causam diversas formas de câncer. Os radicais provocam uma mudança no DNA, podendo deixar as células cancerosas.

8. Marmelo ajuda no tratamento da diarreia

A grande quantidade de uma substância chamada de tanino, encontrada principalmente em suas sementes, apresenta função adstringente, sendo uma ótima opção para tratar e diarreia (para isso deve comer a fruta crua).

Os Benefícios do Marmelo para Saúde

Uma das opções de consumo é o bolo de marmelo

9. Benefícios do marmelo para perda de peso

O marmelo possui grande quantidade de fibras, sendo um laxante natural que auxilia na evacuação, além disso, possui poucas calorias, auxiliando no emagrecimento.

Outros benefícios do marmelo

  • 10. Combate a exaustão física e mental, e também a anemia.
  • 11. Abre o apetite de crianças e adultos com dificuldades de se alimentar.
  • 12. Auxilia o tratamento de aftas, males na gengiva e inflamações estomacais.
  • 13. É um calmante natural.
  • 14. Ajuda a curar queimaduras, fissuras e a limpar a pele.
  • 15. Estimula o fígado e corta vômitos.
  • 16. Combate a gota.
Os Benefícios do Marmelo para Saúde

Outra boa opção de consumo é a salada de marmelo!

Atenção!!

Todo alimento deve ser consumido nas quantidades adequadas para não gerar danos ao organismo. Como o marmelo geralmente é consumido na forma de doces e compotas, pessoas diabéticas devem moderar em seu consumo, já que o consumo em excesso pode levar o aumento da glicose no sangue.

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Os 16 Benefícios do Marmelo para Saúde

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