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Frutas

Os 17 Benefícios do Limão para Saúde

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O limão uma das frutas mais conhecidas no mundo, é uma fruta cítrica que apresenta uma série de benefícios para o organismo, possui propriedades antivirais, antibacterianas e fortalece o sistema imunológico. Em suas propriedades nutricionais encontramos cálcio, magnésio, pectina, bioflavonoides, cobre, ferro, fósforo, ácido cítrico, silício, iodo, vitamina A, B e C.

Muitas pessoas estão congelando o limão, ao congelar o limão temos mais facilidade de raspar a sua casca que é cheia de antioxidantes e fibras, podemos utilizar as raspas do limão em saladas, sobremesas, cozidos, ou em qualquer outro alimento, esse processo ajuda a melhorar a digestão e a regular os açúcares no corpo. É preciso lavá-lo bem antes de congelar.

Os 17 Benefícios do Limão para Saúde

Limão ajuda em vários fatores no nosso organismo

1. Benefícios do Limão para digestão

O sumo do limão auxilia no processo de eliminação das toxinas do organismo e impulsiona a produção de sucos gástricos, como a bílis, essencial para a digestão. Um dos benefícios do limão é ajudar a aliviar sintomas da indigestão, como a azia e flatulência, além disso também estimula os movimentos do intestino evitando a constipação.

2. Limão previne o câncer

O limão possui um composto chamado limonoide, essa substância tem se mostrado eficaz no tratamento e prevenção do câncer de mama, pele, boca, cólon e estômago. Os limonoides são antioxidantes e tem ações mais prolongadas no organismo do que outras frutas apresentam. Além disso, a vitamina C também age livrando o corpo de radicais livres, ajudando a prevenir diversas doenças, inclusive o câncer.

3. Limão tem ação diurética

São muitos os benefícios do limão, ele ajuda a eliminar toxinas do corpo, isso acontece porque ele tem ação diurética, aumentando o fluxo de urina, além disso o limão estimula as funções das enzimas no fígado, aumentando o processo de desintoxicação.

4. Benefícios do Limão para o imunológico

O limão é uma excelente fonte de vitamina C que impulsiona o sistema imunológico evitando febres, constipação, gripes e resfriados. O potássio estimula o sistema nervoso e regula a pressão arterial. O limão também tem outros nutrientes como o ácido ascórbico que apresenta ação anti-inflamatória e auxilia no tratamento de asma e outros problemas respiratórios.

Os 17 Benefícios do Limão para Saúde

Tomar limão em jejum ajuda emagrecer

5. Benefícios do Limão para o coração

A vitamina C e os demais antioxidantes presentes no limão ajudam a prevenir doenças do coração, como problemas cardiovasculares e hipertensão. As propriedades do limão também ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue.

6. Limão equilibra os níveis de PH

Mesmo sendo uma fruta ácida, no organismo o limão apresenta propriedades alcalinas. O ácido cítrico e o ácido ascórbico ao serem metabolizados estabilizam os níveis alcalinos do organismo. Consumir o limão regularmente ajuda a reduzir a acidez do corpo, aliviando dores e inflamações principalmente aquelas causadas pelo acúmulo de ácido úrico nas juntas e articulações.

7. Benefícios do Limão para pele saudável

Os antioxidantes do limão, principalmente a vitamina C ajudam na redução de manchas e rugas, já que combatem radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele. A vitamina C também ajuda a combater bactérias que provocam a acne e traz luminosidade e brilho para a pele. O limão deixa mais eficaz a purificação do sangue, dessa forma além de evitar as manchas de pele causadas pelo sol e outras causas externas, também evita manchas que aparecem de dentro para fora, ou seja, aquelas que aparecem por causa das impurezas do corpo.

8. Limão protege as articulações

Como já vimos o limão é rico em vitamina C, esse antioxidante é solúvel em água e por isso se move por quase todo corpo combatendo os radicais livres, dessa forma o limão também ajuda a aliviar crises de artrite, melhorando a saúde dos tecidos conjuntivos.

Os 17 Benefícios do Limão para Saúde

O bolo de limão é uma das opções deliciosas de consumo

9. Benefícios do Limão para o humor

O limão é um alimento que possui carga negativa, esse tipo de alimento provoca no corpo uma energização, melhorando o humor, reduzindo a ansiedade e os sintomas de depressão.

10. Limão juda na cicatrização

A vitamina C encontrada no limão possui propriedades anti-inflamatórias e o ácido ascórbico auxilia no processo de cicatrização de ferimentos, ambos se tornam essenciais para manter os tecidos saudáveis.

11. Limão melhora o hálito e protege a visão

Além de refrescar o hálito, o limão também ajuda a amenizar dores na gengiva e nos dentes. O limão ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo e consequentemente aumenta a irrigação sanguínea dos olhos, dessa forma ele protege contra a catarata, além disso, o fruto também possui vários antioxidantes que combatem radicais livres que levam à degeneração da retina.

12. Benefícios do Limão para hidratação corporal

É comum e muito saudável o consumo de água com limão em jejum, um dos benefícios que essa rotina traz é a hidratação do corpo, repondo os fluidos corporais, a desidratação provoca baixa na imunidade, falta de energia, falta de sono, estresse, entre outros.

Os 17 Benefícios do Limão para Saúde

Pode também consumir limão em saladas

13. Benefícios do Limão para emagrecer

O limão ajuda a amenizar a fome, já que tem uma fibra chamada pectina que ajuda a causar saciedade no organismo, além disso pesquisas mostram que beber água com limão em jejum pela manhã acelera o processo de emagrecimento.

14. Limão tem ação antibiótica

O limão também é rico em flavonoides, essa substância apresenta forte efeito antibiótico.

Outros benefícios do limão

  • 15. O limão ajuda a amenizar desconfortos no estômago, como acidez e náusea.
  • 16. É um forte aliado para combater a obesidade.
  • 17. Beber água com limão elimina a vontade de tomar café.

O suco de limão sem ser adoçado tomado com as refeições ajuda a reduzir os níveis de glicose do sangue, além de trazer sensação de saciedade por mais tempo.

Informações nutricionais do Limão

Informação Nutricional do Limão
Quantidade por cada 100 g do limão
Proteína 0,3 g
Água 90,1 g
Energia 14 calorias
Gordura 0,1 g
Carboidrato 5,2 g
Fibras 2,1 g
Vitamina C 34,5 mg
Cálcio 10 mg
Magnésio 9 mg
Fósforo 11 mg
Potássio 120 mg
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