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Frutas

Os 19 Benefícios do Pêssego para Saúde

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O pêssego tem sua origem na China, esse país é o maior produtor de pêssego no mundo. O pessegueiro é conhecido como a Árvore da Vida e também é um símbolo que representa a sorte, proteção e longevidade. Não é atoa que o pêssego carrega toda essa simbologia, sua casca de cores tênues e de textura aveludada carregam uma carne saborosa e suculenta que trazem vários benefícios para o organismo.

O pêssego é rico em vitaminas A, B e C, também em potássio, ferro, magnésio, fósforo, sódio e carotenoides. Para aproveitar todos os seus nutrientes é preciso que ele seja consumido cru, o pêssego em lata, ou em doces e sucos perdem grande parte de suas propriedades nutricionais.

Os pêssegos são uma ótima opção de lanches para quem quer perder peso. Além disso, ajuda a manter a pressão arterial e combater o câncer.

19 benefícios do pêssego para saúde

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Vamos ver quais benefícios os frutos da árvore da vida trazem para a saúde.

1. Benefícios do pêssego para a visão

Os pêssegos são ricos em beta-carotenos que se transformam em vitamina A no organismo, essa vitamina ajuda a proteger a retina dos radicais livres que aceleram seu processo degenerativo, causando vários males na visão podendo levar à cegueira. Os carotenoides também ajudam a proteger os olhos, prevenindo de doenças como a catarata e a cegueira noturna.

2. Pêssego livra o corpo de toxinas

O pêssego possui propriedades que provocam a limpeza de órgão como os rins, fígado, cólon e estômago. Além disso, a grande quantidade de fibras ajuda a eliminar os resíduos tóxicos do sistema digestório. O potássio presente no pêssego também ajuda na proteção de doenças nos rins e no desenvolvimento de úlceras.

3. Benefícios do pêssego para emagrecer

O pêssego é uma fruta que apresenta poucas calorias, uma unidade da fruta tem apenas 50 calorias, além disso, por ser uma fonte de fibras, o pêssego é um laxante natural e ajuda a manter a saciedade. Você pode misturá-lo com iogurte natural, aveia ou granola para substituir refeições mais calóricas.

4. Benefícios do pêssego contra o câncer

O pêssego contém várias substâncias que protegem de diferentes tipos de câncer, por exemplo, o selênio é um antioxidante que ajuda a proteger as células dos radicais livres, prevenindo principalmente o câncer de boca, pulmões e cólon. Contém também ácido fenólico que previnem o câncer de mama, impedindo que as células se tornem cancerígenas e se espalhem pelo corpo.

O ácido clorogênico encontrado também é um antioxidante que além de prevenir o câncer também age reduzindo inflamações e retarda o processo de envelhecimento.

5. Pêssego melhora a saúde do coração

Os antioxidantes do pêssego ajudam a combater radicais livres que estão relacionados a ataques cardíacos e AVCs, os radicais livres também são responsáveis pelo aumento do colesterol ruim, dessa forma o pêssego também ajuda a manter o colesterol em níveis saudáveis. O potássio ajuda a regular a pressão arterial e o ferro presente no pêssego ajuda na produção do sangue, aumentando a oxigenação das células e evitando a anemia. Outra substância é o licopeno que também é essencial para evitar doenças cardiovasculares.

6. Benefícios do pêssego para a limpeza dos rins

O potássio do pêssego ajuda a limpar a bexiga e a evitar doenças nos rins como a nefrite, além de auxiliar na eliminação de pedras nos rins. O pêssego ajuda tanto os rins quando o fígado a manterem suas funções normais.

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7. Consumir pêssego melhora a pele

Vários compostos do pêssego são utilizados na produção de cosméticos, as vitaminas A e C presentes nessa fruta são essenciais para uma pele bonita e saudável. A vitamina C age combatendo radicais livres que provocam o envelhecimento precoce e o aparecimento de rugas, enquanto a vitamina A é um poderoso hidratante para a pele. Você pode até mesmo utilizar pedaços da fruta e passar no rosto para aliviar olheiras e marcas de expressão.

8. Benefícios do pêssego para prevenir anemia

O pêssego é indicado para quem sofre de deficiência de ferro no organismo por ser rico nesse mineral, o pêssego aumenta a produção de hemoglobina, combatendo a fadiga e a sonolência e prevenindo de problemas mais sérios de deficiência de ferro, como a anemia.

9. Pêssego controla inflamações

O pêssego também tem nutrientes que ajudam a controlar inflamações, inchaço e vermelhidão, também alivia dores nas articulações.

10. Pêssego controla a obesidade e doenças relacionadas

O fruto do pessegueiro contem compostos bioativos que além de ajudar no emagrecimento também controla a obesidade e ajuda a prevenir doenças causadas pelo sobrepeso, como o diabetes.

11. Benefícios do pêssego para a saúde dos ossos

A vitamina A encontrada no pêssego ajuda a tratar problemas nos ossos e articulações. Se misturar pêssego com gengibre em sucos encontramos um remédio natural que alivia dores nas articulações.

12. Benefícios do pêssego para os dentes

Outro componente que encontramos no pêssego é o flúor que é uma substância essencial para manter os dentes saudáveis.

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Outros benefícios do Pêssego

  • 13. proporciona força muscular e energia sendo ideal para quem pratica atividade física regularmente,
  • 14. previne sangramento nas gengivas e doenças respiratórias,
  • 15. pêssego auxilia na cicatrização,
  • 16. fortalece o sistema imunológico por ser fonte de vitamina C,
  • 17. reduz o estresse e ansiedade,
  • 18. Benefícios do pêssego contra dores do estômago,
  • 19. Benefícios do pêssego para queda de cabelo.
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