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Frutas

Os 10 benefícios do Abacate para Saúde

Abacate é uma fruta muito popular no Brasil que contém muitos nutrientes essências para nosso corpo, os abacateiros são árvores de grande porte com uma exuberante folhagem semelhante com árvores de nogueiras. O abacate em si pode ser do tamanho de uma pêra, porém podem crescer e alcançar o tamanho de um côco. No entanto, o abacate nem sempre é encontrado em todos os supermercados pois não são tão fáceis de armazenar.

Comer abacate pode ajudar a combater muitas doenças e alguns problemas de saúde mais comuns como colesterol, dores musculares, leucemia, problemas de pele, auxilia no emagrecimento e até na prevenção de alguns tipos de câncer.

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Veja abaixo os 10 benefícios do abacate para a saúde

1. Um excelente creme facial:

O que você vai precisar é apenas com uma tigela, um garfo e um abacate, é tão fácil que parece milagre. Esmague o abacate utilizando o garfo até virar uma massa e aplique sobre o rosto. Deixe agir por 15 minutos e depois lave. Veja que o resultado é excelente.

2. Efeito rejuvenescedor para a pele:

O óleo de abacate pode contribuir para aumentar a produção de colágeno na pele e, assim, auxilia no seu rejuvenescimento. Rico em esteroides, o óleo de abacate ajuda também a suavizar a pele e entregar sua umidade natural aos poros profundos. Alivia também problemas pertinentes como coceira extrema, eczema e psoríase ressecamento .

3. Auxilia na redução do colesterol:

Se você tem colesterol alto, comece a acostumar comer bastante abacates. Existem provas de que os ácidos graxos insaturados que estão contidos nesta fruta, desempenham um papel muito positivo na saúde do coração. Estudos indicaram também que o abacate contem fitoesterol, este auxilia na redução de colesterol ruim no sangue e aumenta o colesterol bom.

4. A semente do abacate e suas propriedades:

O pó da semente de abacate, quando misturado com álcool é usado com muita eficácia para massagem contra a dor muscular. Sua mistura com óleo de rícino também é eficaz no controle da caspa e trás de volta o brilho dos cabelos.

5. Prevenção de certos tipos de câncer:

Estudos realizados por pesquisadores da Universidade de Waterloo, no Canadá, trouxeram a percepção de que o abacate contém uma enzima que reduz o desenvolvimento de células cancerígenas. O consumo do abacate foi tão eficaz também no combate a certos princípio, por exemplo, de leucemia Mieloide aguda.

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6. Um alimento natural para saciar a fome:

A fibra além de um complexo de substâncias nutricionais do Abacate, é digerida pelo organismo proporcionando rapidamente uma sensação de saciedade. Segundo os nutricionistas, a metade de um abacate é tão suficiente quanto um almoço e você pode passar o dia.

7. Abacate age contra o Raquitismo e fortalece os ossos:

A fruta Abacate é muito rica em vitamina K, vitamina B9 e vitamina C, ajuda no metabolismo e fortalece os ossos, dentes, gengivas, a coagulação sanguínea, a cicatrização de feridas e etc. O teor de magnésio no Abacate também ajuda na formação óssea, no tratamento odontológico e no sistema nervoso.

8. Contra o stress:

O consumo regular de Abacate ajuda a combater o stress revigorar suas forças o suficiente superar alguns momentos além de ajuda a reduzir os níveis de glicose em nosso organismo e age também como anti-inflamatório. Ajuda a regular o nosso metabolismo e auxilia o sistema cardiovascular e coração.

9. Ideal para gestantes:

(É importante lembrar que antes de tudo, consulte seu médico sobre o consumo do Abacate ou qualquer alimentação diferente), este é um grande alimento para as mulheres grávidas principalmente no quarto mês de gravidez. O ácido fólico do abacate ajuda a prevenir malformações congênitas que afetam o cérebro e a coluna vertebral. Esta vitamina do abacate desempenha um papel importante na produção de material genético (ADN, ARN).

10. Um afrodisíaco excepcional:

Na antiguidade para os astecas, o nome Abacate significa “testículos” inspirado exatamente por sua forma. A venda de abacate foi proibida em mosteiros espanhóis na Idade Média por causa de seus altos níveis de vitamina B6 e potássio. O abacate tem uma grande reputação afrodisíaca entre as frutas. A vitamina B6 ajuda na formação de uma substância chamada dopamina, que é produzida durante a relação sexual.

Amadurecimento do abacate:

os-beneficios-do-abacate-como-amadurecer-abacate

Para amadurecer um abacate verde, enrole em um saco de papel ou jornal juntamente com uma maçã (a maçã emite um gás chamado etileno, um hormônio que acelera o processo de amadurecimento) e coloque-as em um local de temperatura natural.

Como cortar e consumir o abacate:

Corte o abacate pressionando a faca até alcançar o caroço no sentido maior longitudinalmente no mesmo sentido em que separamos as partes de um ovo de páscoa. Em seguida, abra as duas metades em direções opostas, para desengatar do outro. Não remova o núcleo (caroço) da outra metade se você não for consumir todo o abacate ao mesmo tempo.

Se vai comer apenas uma metade de um abacate, não remova o caroço da outra parte, pois ele contém enzimas especiais que garantem que o fruto permaneça por muito mais tempo em boas condições.

Com as duas metades cortadas você pode utilizar uma colher para retirar a polpa das metades do abacate.

É importante lembrar que a carne verde do abacate pode ter uma descoloração rapidamente escura após a fruta ser cortada. Portanto, deverá proteger imediatamente com filme plástico e guardar as partes do abacate que sobrar em um local fresco. Outra opção também é gotejar suco de limão puro na metade não utilizada, a fim de evitar a oxidação.

os-beneficios-do-abacate-como-cortar-abacate

Propriedades nutricionais do Abacate:

Veja na tabela abaixo as informações nutricionais do abacate em cada 100g da fruta

Componentes100 g de abacate
Proteínas1,1 g
Energia108 calorias
Gordura Total10,5 g
Gordura monoinsaturada6,5 g
Carboidratos2,3 g
Fibras3 g
Vitamina C3 mg
Vitamina A/caroteno32 mcg
Vitamina E2,1 mg
Ácido Fólico/Folato11 mcg
Potássio326 mg
Fósforo36 mg
ATENÇÃO - As informações e dicas de saúde contidas neste site, não substitui o acompanhamento e/ou receita do seu médico. Nunca faça nenhuma medicação por conta própria, siga o tratamento de acordo com a orientação do seu médico especialista.
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