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Frutas

Os 11 Benefícios da Acerola para Saúde

Nativa da América do Sul e também da América Central, a acerola é uma fruta pequena comestível que pode apresentar cor amarela, laranja ou vermelha e tem grandes valores nutritivos e medicinais.

Entre seus nutrientes encontramos uma grande quantidade de vitamina C, vitamina A, vitaminas do complexo B e minerais como o cálcio, fósforo, potássio, zinco, magnésio e ferro, também é rico em antioxidantes.

Além disso, a acerola apresenta poucas calorias e gorduras, sendo ideal para quem deseja controlar o peso. A cada 100g de acerola encontramos em média apenas 32 calorias. Essa frutinha trás inúmeros benefícios para o organismo e manutenção da saúde.

Os 11 Benefícios da Acerola para Saúde

1. Acerola reduz o açúcar no sangue

Alguns antioxidantes presentes na acerola ajudam a interromper o transporte de açúcar pelo intestino, diminuindo sua absorção. Este processo auxilia no controle da glicose, evitando picos em quem tem diabetes, e evita que gordura se acumule no corpo. Consumir acerola regularmente também ajuda na prevenção do diabetes.

2. Beneficios da acerola para a imunidade

A acerola é um dos frutos mais ricos em vitamina C e também uma excelente fonte de vitamina A. Essas vitaminas ajudam no fortalecimento do sistema imunológico e estimulam a produção de leucócitos, que são as células brancas presentes no sangue responsáveis por destruir partículas estranhas ao organismo. Além disso, ambas vitaminas também agem como antioxidantes, que combatem os radicais livres e evitam diversas doenças, entre elas, o câncer, o envelhecimento precoce e doenças degenerativas.

3. Benefícios da acerola contra o câncer no pulmão

Por ser fonte de vitamina C, a acerola ajuda na prevenção de vários tipos de câncer. Essa vitamina, que é um potente antioxidante, auxilia no combate dos radicais livres que provocam danos no DNA, gerando células cancerosas. Algumas pesquisas apontam que nutrientes da acerola ajudam a diminuir o crescimento de células cancerosas retardando o aparecimento de câncer, sobretudo no pulmão.

Os 11 Benefícios da Acerola para Saúde

4. Acerola é fonte de vitamina C

A vitamina C, presente em grande quantidade na acerola, é fundamental para manter a eficácia do sistema imunológico, aumentando as defesas do corpo, e também pela síntese de colágeno, substância importante para a estruturação de vasos da pele, do sangue e ossos, também ajuda a regular o humor.

5. Benefícios da acerola para saúde e beleza da pele

A acerola possui grande quantidade de antioxidantes, se tornando muito benéfica para a pele. Os antioxidantes combatem os radicais livres causados pelo estresse oxidativo e que são responsáveis pelo envelhecimento precoce, aparecimento de rugas e alguns tipos de mancha de pele, relacionadas ao envelhecimento. Como a vitamina C estimula a produção de colágeno, a pele também de se beneficia, pois o colágeno ajuda a dar sustentação e elasticidade para pele, evitando o aparecimento de rugas e marcas de expressão. A acerola também é fonte de vitamina A, essa vitamina ajuda a prevenir danos causados à pele pela exposição ao sol e ajuda na recuperação e cicatrização de feridas.

6. Acerola é fonte de vitamina A

A acerola também apresenta boa quantidade de vitamina A. Além de preservar a beleza da pele, a vitamina A também é importante para manter a saúde dos olhos e da visão, auxilia na produção das hemácias e fortalece o sistema imunológico.

Os Benefícios da Acerola para Saúde

7. Benefícios da acerola para a digestão

A acerola contém grande quantidade de fibras. Alimentos com fibras ajudam a melhorar a digestão e evitam o aparecimento de problemas digestivos. As vitaminas e mineiras presentes na acerola também contribuem para a saúde da flora intestinal.

8. Acerola auxilia a perda de peso

A acerola possui poucas calorias e gorduras, por isso ela é uma ótima opção para aquelas pessoas que desejam perder peso. A acerola também ajuda a acelerar o metabolismo, aumentando a queima de gordura.

9. Benefícios da acerola para saúde do coração

A acerola ajuda a fortalecer o coração, zelando de sua saúde. Essa frutinha age como vasodilatador, por ser fonte de potássio, auxiliando o fluxo de sangue e aumentando a oxigenação das células. Este processo reduz a pressão arterial. Além disso, a acerola também ajuda a controlar os níveis de colesterol no organismo, abaixando o colesterol ruim e os triglicérides presentes no sangue. Suas propriedades antioxidantes são também fundamentais para proteger doenças no coração, como a aterosclerose.

Os Benefícios da Acerola para Saúde

10. Acerola atua na regulação do humor

Algumas pesquisas apontam que a vitaminas C ajudam a regular o humor, diminuindo o estresse, a depressão e crises de ansiedade. Isso ocorre porque a vitamina C aumenta o transporte de sangue, e consequentemente a oxigenação e nutrição das células do cérebro, agindo diretamente na qualidade do humor.

11. Benefícios da acerola para o cabelo

Os benefícios da acerola para os cabelos é tão grande que ela passou a ser utilizada na produção de produtos específicos para o couro cabeludo. A acerola atua prevenindo e reduzindo a queda de cabelo, isso ocorre devido à sua grande quantidade de flavonoides e carotenoides que atuam na regeneração celular, evitando a queda dos fios. Além disso, os nutrientes da acerola também favorece o crescimento dos fios e trazem mais saúde e brilho aos cabelos.

Os Benefícios da Acerola para Saúde

Informações nutricionais da Acerola

Componentes da Fruta
Quantidade por cada 100 g de Acerola
Energia32 calorias
Proteínas0,2 g
Gorduras0,2 g
Carboidratos7,3 g
Vitamina C1369 mg
Cálcio9,48 mg
Ferro0,2 mg
ATENÇÃO - As informações e dicas de saúde contidas neste site, não substitui o acompanhamento e/ou receita do seu médico. Nunca faça nenhuma medicação por conta própria, siga o tratamento de acordo com a orientação do seu médico especialista.
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