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Alimentação Como Emagrecer Dieta

5 Alimentos para Acelerar seu Metabolismo

Metabolismo, falando à grosso modo, é o nome dado para o processo de transformação dos alimentos em energia para o corpo. Se você deseja emagrecer, por exemplo, procure melhorar sua taxa de metabolismo. Consuma alguns alimentos que podem ajudar a ativar hormônios que fazem exatamente isso.

Muitas pessoas acham que deve parar de comer ou viver só de alface para conseguir emagrecer. Para ter sucesso em qualquer dieta e dar um fim nas gordurinhas não depende apenas das calorias consumidas durante o dia. O mais importante é estar com seu metabolismo funcionando adequadamente, ou seja, o metabolismo é o modo como o seu organismo transforma essas calorias em energia, isso tem um papel fundamental.

5 Alimentos para Aumentar seu Metabolismo

Veja 5 Alimentos para Aumentar seu Metabolismo

Na lista abaixo, selecionamos 5 alimentos que são pioneiros em melhorar o metabolismo quando consumidos com frequência. Confira a lista:

1. Alho ajuda o fígado a limpar o corpo

Alho contém um antioxidante chamado glutationa, que é conhecido por ajudar o fígado a limpar o corpo de substâncias químicas que podem perturbar hormônios e diminuir seu metabolismo. Uma ótima maneira de adicionar alho à sua dieta é adicionando-o às suas refeições diárias como um potencializador de sabor. Se você não gosta do sabor do alho, muitas lojas naturais de alimentos saudáveis ​​geralmente carregam cápsulas de alho que podem ser tomadas como uma alternativa.

2. Brócolis tem alto teor em fibras

O brócolis é alto em fibras e alto teor de água. Isso significa que pode ajudá-lo a sentir-se cheio, reduzindo assim sua vontade de comer. O alto teor de fibra também ajuda a mover gordura através do sistema digestivo mais rápido, de modo que menos dele seja absorvido pelo corpo.

3. Frutas frescas contêm antocianinas

Algumas Frutas frescas como framboesas, amoras e mirtilos, contêm antocianinas que podem ter propriedades importantes para aumentar o metabolismo, ajudando assim na perda de peso para quem quer emagrecer. As Frutas frescas também ajudam as células a libertar hormônios que podem baixar os níveis de açúcar no sangue e reduzir inflamações.

4. Feijão da sensação de saciedade

Os feijões secos podem ajudar o seu metabolismo a funcionar de forma mais eficaz ao diminuir a velocidade em que o nível de açúcar no sangue aumenta. O feijão também lhe da uma sensação de saciedade que pode ajudar a reduzir o desejo de comer em excesso. Tente adicionar mais feijão na sua dieta pelo menos 3 vezes por semana.

5. Grãos inteiros são mais eficazes para o metabolismo

Grãos inteiros integrais, tais como cevada e aveia, são mais eficazes para a perda de peso, proporcionando uma sensação de plenitude. Isto é, conseguido estimular as células de gordura para liberar leptina, o hormônio responsável por fornecer a sensação de plenitude. A fibra dos grãos inteiros também ajudam a estabilizar os níveis de insulina do corpo ao diminuir a liberação de açúcar no sangue, o que, portanto, ajuda o seu metabolismo a funcionar com mais eficiência.

ATENÇÃO - As informações e dicas de saúde contidas neste site, não substitui o acompanhamento e/ou receita do seu médico. Nunca faça nenhuma medicação por conta própria, siga o tratamento de acordo com a orientação do seu médico especialista.
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