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Frutas

Os 14 benefícios da Ameixa para saúde

A Ameixa é muito rica em vitamina A, C, K, B1, B2, B6, E, também em minerais, como o potássio, magnésio, fósforo, ferro, cálcio e zinco, apresenta mais benefícios do que a maioria das pessoas conhecem. Além de suas propriedades laxativas, a variedade de nutrientes que a ameixa apresenta mostra o quanto é uma aliada na manutenção da saúde, na perda de peso e na prevenção de várias doenças.

Veja abaixo a quantidade de calorias e os benefícios da Ameixa

Os 14 benefícios da Ameixa para saúde

A ameixa fresca tem em média 46 calorias a cada 100 gramas, a ameixa seca já apresenta em média 170 calorias em 100 gramas. Diante de tantos nutrientes presentes na ameixa, vejamos alguns benefícios que o consumo da fruta traz para o dia a dia.

1. Mantém o nível de glicose no sangue

A ameixa apresenta baixo índice glicêmico, dessa forma é liberada menos glicose no organismo. Quando a glicose está elevada no sangue mais insulina o organismo precisa produzir, este hormônio faz com que a glicose se acumule como gordura, facilitando o aparecimento de diabetes e de doenças do metabolismo.

2. Ameixa auxilia no emagrecimento

Pesquisas recentes mostram que apesar da quantidade de açúcar, os benefícios da ameixa por sua variedade de vitaminas e minerais pode ajudar a afinar a cintura, isso se dá principalmente pela quantidade de fibras presente na fruta, que auxiliam no controle do apetite.

3. Fortalece a saúde do intestino

Além das fibras, a antraquinona, um mineral presente na ameixa, auxilia nos movimentos intestinais, facilitando a evacuação. É importante lembrar que o bom funcional do trato digestivo facilita a perda de peso.

4. Ameixa é bom para os olhos

Por ser rica em vitamina A, a ameixa auxilia na manutenção da boa visão.

5. Previne e combate a osteoporose

Os flavonoides, como o ácido cafeico e a rutina, encontrados na ameixa, contribuem para a inibição da degradação do tecido ósseo, favorecendo ações anabólicas e de anti-reabsorção que mantém os ossos saudáveis. O potássio e os polifenois presentes na ameixa seca, estimulam a formação dos ossos e aumentam sua densidade, prevenindo a perda óssea sobretudo em mulheres após a menopausa.

6. Ameixa favorece na boa digestão

As fibras dietéticas, o sorbitol e a isatina, ajudam na regulação do sistema digestivo, principalmente se forem consumidas as ameixas secas. São muito eficazes para o tratamento de distúrbios digestivos, como a constipação. Além disso o efeito laxante estimula a secreção de alguns fluidos que fazem a lavagem de resíduos no cólon.

7. Ameixa auxilia na prevenção do câncer, envelhecimento e doenças do coração

A ameixa é rica em antioxidantes e em vitamina C. Os antioxidantes eliminam os radicais livres presentes no organismo que causam tanto o envelhecimento precoce quanto doenças do coração, como a aterosclerose, infarto e AVC, e favorecendo o aparecimento de células cancerígenas.

Os 14 benefícios da Ameixa para saúde

8. Ameixa age contra a anemia

O ferro, que é um dos nutrientes da ameixa, é essencial para o transporte de oxigênio e na formação de glóbulos vermelhos, junto com a vitamina C, o ferro é melhor absorvido no intestino, evitando a anemia.

9. Impulsiona o sistema imunológico

A vitamina C presente na ameixa é essencial para prevenir infecções, melhorando a atuação do sistema imunológico.

10. Para o bom colesterol

A quantidade de fibras presente nas ameixas, principalmente nas secas, ajudam a reduzir o colesterol ruim e elevar os níveis do bom colesterol.

11. Saúde dos diabéticos

Os flavonoides apresentam efeitos protetores contra a resistência à insulina, além disso, a ameixa também reduz os níveis de glucose e de triglicerídeos no sangue.

12. Saúde cognitiva

Nutrientes da ameixa oferecem proteção contra prejuízos cognitivos relacionados à idade avançada, como o Alzheimer e Parkinson. Ajudam também a reduzir inflamações neurológicas e auxilia nas funções de aprendizagem e memória.

13. Controle da ansiedade

Algumas pesquisas mostram que os ácidos clorogênicos, encontrados nas ameixas, ajudam a reduzir a ansiedade e danos causados por estresse.

14. Durante a gravidez

Pela abundância de minerais e vitaminas, os benefícios da ameixa são vitais para o desenvolvimento dos olhos, ossos e tecidos do embrião, fomentando tanto a saúde da mãe quanto a do bebê.

Preferencialmente as ameixas devem ser consumidas com cascas, pois é na casca que se encontram a maior parte dos nutrientes. A inclusão da ameixa em uma dieta equilibrada favorece a luta contra infecções e mantém a saúde no geral. A ameixa deve ser consumida em quantidade adequada, principalmente por ser um alimento que contem certa quantidade de açúcar.

Outra observação importante: pessoas com doenças no trato intestinal devem consultar um médico ou um nutricionista para avaliar o impacto dessa fruta no consumo diário, pois a alta concentração de fibras pode levar a complicações de certas doenças, como a colite ulcerativa.

ATENÇÃO - As informações e dicas de saúde contidas neste site, não substitui o acompanhamento e/ou receita do seu médico. Nunca faça nenhuma medicação por conta própria, siga o tratamento de acordo com a orientação do seu médico especialista.
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