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Os 10 Benefícios das Sementes de Melancia para Saúde

Benefícios das Sementes de Melancia – Degustar uma melancia geladinha em um dia de calor ou em um piquenique familiar é um dos muitos prazeres na época do verão.

No entanto, muitas pessoas deixam de consumir a melancia exatamente por causa das suas sementes.

Você pode retirar as sementes cuidadosamente na hora de fazer uma salada de frutas, ou cuspi-las enquanto come uma fatia de melancia. Hoje em dia, você pode até comprar uma melancia sem sementes para facilitar a vida.

Mas poucos sabem quais são os benefícios das sementes de melancia, uma vez secas, são comestíveis e seu valor nutricional é muito alto.

São muitos os benefícios da semente de melancia, pois ela contém nutrientes como proteínas, vitaminas B e outras, potássio, cobre, magnésio, fósforo, ferro, manganês e zinco. O mais surpreendente nas sementes de melancia é que elas possuem baixo teor de calorias.

As sementes de melancia podem ser transformadas em um ótimo lanche depois de secas e assadas, é uma boa opção no lugar de lanches tradicionais.

Como fazer sementes de melancia torradas

Geralmente poucas pessoas gostam do sabor ou da textura da sementes de melancia crua, mas o sabor da sementes assadas é sem dúvida muito melhor e nutritivo. Veja abaixo como assar sementes de melancia.

  • Enxague e seque bem as sementes.
  • Deixe as sementes na água durante a noite.
  • Aguarde alguns dias até que elas brotem.
  • Remova a casca preta externa mais resistente das sementes deixando-as no sol.
  • Espalhe as sementes em uma assadeira.
  • Chuvisque uma pequena quantidade de óleo vegetal ou azeite sobre elas e polvilhe um pouco de sal marinho.
  • Asse a 325 graus por 15 a 20 minutos.
  • Deixe esfriar antes de aproveitá-las como um lanche saudável.

Você pode também polvilhar um pouco de canela em pó, ou uma mistura de suco de pimenta em pó com limão sobre as sementes torradas para deixa-las mais picantes.

Você pode comer as sementes torradas como quiser, use a criatividade de acordo com seu gosto e suas preferências alimentares.

Se você preferir comprar sementes de melancia torrada pronta, certifique-se de verificar primeiro a validade.

10 benefícios da semente de melancia

Abaixo estão os 10 benefícios das sementes de melancia e algumas instruções e receitas para você consumir sementes de melancia.

10 benefícios da semente de melancia

1. Mantém a pressão sanguínea sob controle

As sementes de melancia são muito ricas em proteínas que consistem em vários aminoácidos. Um dos aminoácidos é arginina.

Enquanto o corpo produz arginina, o consumo adicional de arginina através da sua dieta ajudará a regular a pressão arterial e até mesmo a tratar doenças cardíacas coronárias.

O magnésio presente nas sementes de melancia também ajuda a regular a pressão sanguínea. Na verdade, um baixo nível de magnésio no corpo contribui para a pressão arterial elevada.

O baixo nível de magnésio no corpo também pode reduzir o teor de potássio, que é um nutriente importante para manter sua pressão arterial sob controle.

2. Sementes de melancia combate a fadiga

Comer sempre um punhado de sementes de melancia fará com que o seu nível de energia seja elevado e combaterá a fadiga.

As sementes são ricas em ferro, um componente importante da hemoglobina que transporta oxigênio em todo o corpo para mantê-lo energizado.

O ferro também ajuda seu corpo a converter calorias em energia, além de alimentar seu sistema imunológico.

Dentre os benefícios da semente de melancia, frisamos também um aminoácido importante chamado L-citrulina, o que ajuda a reduzir os sentimentos da fadiga.

3. Melhora a saúde do coração

Comer sementes de melancia também pode ajudar a garantir que seu coração esteja sempre em boas condições.

As sementes de melancia são ricas em ácidos graxos monoinsaturados e poli-insaturados que ajudam a proteger contra ataques cardíacos e derrames. Essas gorduras saudáveis ​​também reduzem os níveis de colesterol “ruim” no sangue.

Além disso, as sementes contêm uma boa quantidade de potássio que ajuda a combater as doenças cardíacas e mantém seu coração saudável.

Os aminoácidos citrulina e arginina das sementes ajudam a manter as artérias, o fluxo sanguíneo e o funcionamento cardiovascular geral.

Semente de malancia Melhora a saúde do coração

4. Sementes de melancia controla Diabetes

As sementes de melancia são úteis para controlar problemas de diabetes e prevenir complicações relacionadas.

As sementes contêm um aminoácido que serve para relaxar e dilatar os vasos sanguíneos, reduzindo assim o estresse oxidativo.

Além disso, o magnésio que contém na semente de melancia ajuda a regular o metabolismo dos carboidratos, o que afeta diretamente os níveis de açúcar no sangue.

Você pode fazer um chá de sementes de melancia.

  • Coloque um punhado de sementes de melancia em 4 xícaras de água.
  • Cozinhe-o durante 45 minutos, mantendo a panela coberta.
  • Aguarde esfriar.
  • Beba essa mistura todos os dias como chá.

5. Reduz a gordura corporal

Entre os vários benefícios da semente de melancia, existe também um composto chamado citrulina, que se metaboliza no aminoácido essencial chamado Arginina. Este ajuda a reduzir a taxa em que o corpo armazena gordura.

As sementes de melancia possuem baixo teor em calorias, o que ajuda a perda de peso. Eles contêm um pouco de gordura, mas são ácidos graxos monoinsaturados saudáveis ​​e poli-insaturados.

Embora cada 28 gramas de sementes de melancia contenha aproximadamente 158 calorias, não se preocupe. É uma porção com cerca de 400 sementes, o que, obviamente, não estará comendo tudo de uma só vez.

6. Sementes de melancia mantém os músculos saudáveis

São muitos os benefícios da semente de melancia que fazem melhorar a sua saúde muscular e prevenir dores musculares após o treino, as sementes de melancia são muito eficazes nesse processo.

Em primeiro lugar, as sementes de melancia são uma das poucas fontes de alimento que contêm L-citrulina, um nutriente importante para o reparo de tecidos e a manutenção da massa muscular.

A L-citrulina ajuda a relaxar o músculo liso, aumenta a performance anaeróbia e alivia a dor muscular.

Além disso, o magnésio das sementes são importantes para estimular a recaptação de cálcio que pode ajudar a manter músculos fortes e prevenir cólicas.

7. Melhora o desenvolvimento do cérebro

A semente de melancia é uma boa fonte de folato, também conhecido como ácido fólico ou vitamina B9. O folato é importante para o bom funcionamento do cérebro.

De fato, as mulheres grávidas devem garantir a ingestão adequada de folato, pois sua deficiência tem sido associada a certos defeitos congênitos de tubérculos neurais.

Os ácidos graxos saudáveis ​​nas sementes de melancia aumentam o funcionamento dos neurotransmissores, o que, por sua vez, melhora a memória e as habilidades cognitivas.

Além disso, o potássio nas sementes de melancia ajuda a melhorar o pensamento e memória, bem como a capacidade de recuperação.

Além disso as minúsculas sementes também protegem as células cerebrais dos danos dos radicais livres.

Sementes de melancia mantém os músculos saudáveis

8. Previne problemas de visão

As pequenas sementes de melancia são benéficas para a sua visão e podem reduzir o risco de degeneração prematura do olho e outras doenças oculares.

A deficiência de vitamina A está ligada à degeneração macular, portanto, a vitamina A presente nas sementes de melancia é boa para seus olhos.

Além disso, a vitamina C é essencial para manter seus olhos saudáveis. Este antioxidante ajuda a proteger seus olhos de outros problemas relacionados à idade, como os olhos secos e os nervos ópticos, bem como o glaucoma.

9. Deixa seus cabelos saudáveis

O cabelo é composto principalmente de proteína, qualquer alimento que contenha proteína é bom para o seu cabelo.

Como as sementes de melancia contêm uma quantidade notável de proteína, comê-las sempre pode ajudar a melhorar e dar mais vida e saúde ao seu cabelo.

O alto teor de ferro nas sementes ajuda a fortalecer e promover o crescimento do cabelo. Isso evita que seu cabelo fique magro, seco e maçante. As sementes torradas contêm cobre que ajuda a produzir melanina, um pigmento que dá cor ao seu cabelo.

Além de comer sementes de melancia, você também pode usar óleo de semente de melancia para melhorar a saúde do seu cabelo.

Como o óleo é facilmente absorvido pelo couro cabeludo, ele pode ajudar a tratar contra coceira e garantir um crescimento saudável do cabelo.

10. Dá brilho e mantém a pele saudável

Os benefícios das sementes de melancia são vários, elas também podem ajudar a manter sua pele brilhante e bonita nos próximos anos que você consumir regularmente.

A vitamina C nas sementes funciona como um poderoso antioxidante para manter a sua pele protegida dos danos de radicais livres que podem acelerar o envelhecimento.

A vitamina C também provoca a produção de colágeno, o que é importante para a pele lisa e saudável.

As sementes de melancia são ricas em ácidos graxos como o ácido oleico e o ácido linóleo, o que ajuda a manter sua pele hidratada.

O óleo de semente de melancia é adequado para todos os tipos de pele e também ajuda a tratar infecções de pele. Além disso, pode evitar a pele seca.

Basta massagear sua pele com óleo de semente de melancia diariamente antes de tomar banho.

Estes são os benefícios da semente de melancia para sua saúde, se você gostou deste artigo #compartilhe!

ATENÇÃO - As informações e dicas de saúde contidas neste site, não substitui o acompanhamento e/ou receita do seu médico. Nunca faça nenhuma medicação por conta própria, siga o tratamento de acordo com a orientação do seu médico especialista.

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