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Diarreia: 10 Alimentos que Devem ser Evitados

A diarreia é muito inconveniente e desagradável e pode acontecer com qualquer pessoa. É um problema gastrointestinal que geralmente é de curta duração, porém os sintomas podem ter longa duração e até mesmo piorar em alguns casos.

Coisas diárias do cotidiano como dieta, medicação e estresse desempenham um papel fundamental na forma como seu corpo pode lidar com a situação.

Com a diarreia, o alimento que você come tem um papel importante, seja acelerando sua recuperação ou agravando mais ainda a sua condição.

Veja os 10 alimentos a serem evitados na diarreia.

Os alimentos que mais causam diarreia tendem a conter quantidades elevadas de ingredientes artificiais, óleos, especiarias ou estimulantes como a cafeína.

10 alimentos a serem evitados na diarreia

1. Evite tomar leite

A lactose no leite e outros produtos lácteos, como queijo cottage, creme de queijo, sorvete e creme azedo, são alimentos que o intestino fraco não consegue manipular quando está com diarreia. A lactose ela entra no intestino grosso e acaba piorando a situação.

Se você é intolerante à lactose, pode ter certeza que ao comer alimentos que contenham muita lactose causará diarreia. Outros sintomas de intolerância à lactose incluem gás, cãibras, inchaço e mau hálito.

2. Pimentas quentes

Outro alimento que pode agravar a diarreia é o consumo de pimentas. A capsaicina composta em pimentas pode agravar ainda mais o quadro de diarreia.

A pimenta irrita o revestimento do estômago durante a digestão, o que resulta em mais diarreia, bem como gás, inchaço e sensação de ardor no estômago. Tanto as sementes como a pele das pimentas são alimentos fortes para um sistema digestivo fraco.

Um estudo publicado em 2007 pela Neurogastroenterology & Motility, descobriu que a ingestão de pimenta produz mais dor abdominal e queimação em pacientes com síndrome do intestino irritável predominante da diarreia do que em voluntários saudáveis.

3. Evite tomar café

Quando estiver com diarreia evite tomar aquele cafezinho de sempre. A cafeína presente no café contribui para evacuar fezes. Além disso, a cafeína tem um efeito diurético que pode piorar a desidratação causada pela diarreia.

Não apenas o café, você deve evitar qualquer alimento que contenha cafeína, como o refrigerante, até que seus problemas de diarreia acabem, caso contrário isso irá irritar seu trato digestivo e acelerar a perda de fluidos e eletrólitos.

4. Evite o consumo de álcool

Quando a pessoa está sofrendo com diarreia ou qualquer outro problema de estômago, não beba de forma alguma as bebidas alcoólicas.

O álcool é um componente tóxico para o revestimento do estômago e também altera o metabolismo do fígado. Bebidas alcoólicas podem causar indigestão, o que pode piorar ainda mais a diarreia.

O álcool também prejudica a reidratação adequada e provoca a perda de água, piorando sua diarreia.

O álcool em muitas das vezes interfere também nos efeitos dos medicamentos que está sendo tomado para combater a diarreia.

Diarreia - Evite o consumo de álcool

5. Evite comer alguns legumes

Na lista de alimentos que você deve evitar quando está com diarreia, não pode esquecer das leguminosas. Se você come soja, feijão de lima ou ervilhas, essas leguminosas se movem para o intestino delgado e entram no intestino grosso sem serem digeridas.

Os legumes não digeridos são uma das principais causas de flatulência. Também são fortes em lectinas, uma classe de proteínas que causam inflamação em seu intestino.

Para prevenir a diarreia, as leguminosas podem ser consumidas com fibra solúvel. Mas para evitar problema, o melhor é não consumir legumes se você está com diarreia.

6. Evite os adoçantes

Entre os produtos que podem piorar o quadro de diarreia podemos citar os adoçantes artificiais, que são comumente encontrados em lojas e supermercados como substitutos do açúcar tradicional.

Os adoçantes são absorvidos com muito mais dificuldade do que o açúcar normal. Eles tendem a atingir o intestino grosso sem serem digeridos, o que, por sua vez, causa ainda mais diarreia. Além disso, as bactérias do estômago comem esses açúcares e produzem mais gás.

Se você tem facilidade a ter problemas de estômago como diarreia e outros, leia sempre os rótulos dos alimentos antes de comprá-los para evitar alimentos com adoçantes artificiais.

7. Não coma nozes

Nozes e frutos secos são ricos em fibras insolúveis que podem piorar seus sintomas de diarreia. As nozes são saudáveis mas ao mesmo tempo difíceis de digerir, e isso podem irritar o revestimento dos seus intestinos, especialmente quando sofrem de dor de estômago.

Esses alimentos também podem causar muita inchaço quando a pessoa está com problemas de estômago. Substitua-os por outros lanches mais fáceis de digerir, como cenouras cozidas ou banana madura, que podem ser calmante para o estômago.

8. Evite a Carne Vermelha

A carne vermelha é uma boa fonte de muitos bons nutrientes, mas ao mesmo tempo é preciso mais tempo e energia para digerir. A ingestão de carne vermelha também aumenta os níveis de proteína C-reativa e ferritina, ambos químicos inflamatórios.  A inflamação do aparelho digestivo pode piorar sua diarreia.

A carne vermelha também está ligada a doenças cardiovasculares, câncer e diabetes, condições em que a inflamação desempenha um papel fundamental. Se está com diarreia, evite a carne vermelha e procure outras fontes de proteína.

Diarreia - Evite a Carne Vermelha

9. Frutas cítricas

Frutos cítricos, como abacaxis, cerejas, groselhas e uvas também podem piorar a situação quando está com diarreia.

Isso ocorre particularmente quando existe uma má absorção da frutose das fruta, o que contribui para soltar ainda mais o intestino. Você pode comer outras frutas como bananas e etc.

10. Evite vegetais crucíferos

Quando você tem diarreia, vegetais crucíferos como brócolis, couve-flor e salada de repolho podem piorar sua situação.

Estes vegetais contêm um carboidrato complexo que é difícil de digerir. Além disso, eles têm fibra insolúvel que piora diarreia e gás no sistema gastrointestinal.

Além desses vegetais crucíferos, evite também a ingestão de alcachofras, couves de Bruxelas, cebolas, chalotas, alho-poró e espargos.

Dicas para acelerar a recuperação da diarreia

Ficando longe dos alimentos acima mencionados para melhorar seus sintomas de diarreia, também há certos alimentos que você pode comer para acelerar sua recuperação ao normal.

  • Os alimentos benéficos contra a diarreia são: batatas, arroz branco, macarrão, farinha de aveia, leite com amêndoa, ovos, sopas de vegetais purê, salmão, cavala, banana, papaias, frango, abacate e manteiga.
  • Coma pequenas refeições a cada três a quatro horas, evite grandes refeições para ajudar a minimizar seus sintomas.
  • Certifique-se de beber bastante água ou uma solução de reidratação oral ao longo do dia. Existe o risco de desidratação.

Estas foram algumas informações de quais os alimentos que devem ser evitados para melhorar seu quadro de diarreia.

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