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DICA RÁPIDA!: Troque o Lanche Industrializado por Frutas Secas

De acordo com os especialistas, a fruta desidratada é considerada como uma das três porções de frutas recomendadas por dia. Veja agora algumas dicas de como aproveitar ao máximo e sem excesso as frutas desidratadas.

Primeiramente fique de olho na quantidade, como o próprio nome diz, as frutas desidratadas passam por um processo em que a água é eliminada. Isso facilita a conservação delas, mas também aumenta a concentração do açúcar.

Observe a perda de nutrientes, o processo de desidratação das frutas acontece em altas temperaturas. O problema é que junto a água também a perda de parte de alguns tipos de vitaminas, como a vitamina C e as vitaminas do complexo B pois elas são as mais sensíveis ao calor.

Alternativa para não comer industrializados

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Coma para saciar a vontade, a maioria das frutas pode serem encontradas durante o ano todo. Mas o problema é que em algumas vezes, justo aquele seu sabor preferido sumiu das prateleiras.

Nessas situações a fruta desidratada pode servir como alternativa, um lanche prático pois nem sempre você tem uma fruta fresca disponível para o lanche. Por isso vale a pena ter um pacotinho de fruta desidratada na dispensa e colocar na bolsa de vez em quando.

Quando você for passar muito tempo fora de casa, essa alternativa é mais saudável do que um salgadinho por exemplo. Uma das grandes qualidades das frutas secas são suas fibras, elas são excelentes fontes de fibras para sua dieta e melhora o funcionamento do intestino.

A água é fundamental para hidratação

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Só não se esqueça de beber água, o líquido é fundamental para acelerar a eliminação dos restos digestivos. Pode também ser uma solução rápida após o treino na academia, deixe um pacotinho de frutas desidratadas na sua mochila da academia.

Como uma poção antes mesmo de ir para o chuveiro, as frutas repõe a rapidamente energia e parte dos minerais eliminados com o suor. Observando esses detalhes, você conseguirá aproveitar ao máximo todos os bens que esse tipo de fruta pode lhe oferecer.

ATENÇÃO - As informações e dicas de saúde contidas neste site, não substitui o acompanhamento e/ou receita do seu médico. Nunca faça nenhuma medicação por conta própria, siga o tratamento de acordo com a orientação do seu médico especialista.
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