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Dieta

Dieta Infalível: Emagrecer de 3 a 4 Quilos em 5 dias

Adotar mudanças para ter um estilo de vida saudável é algo indispensável para combater o excesso de peso. Além disso, você pode também usar métodos como chás e remédios naturais fáceis de encontrar e que são eficazes para ajudar a baixar os números na balança.

O excesso de peso está ligado na maioria dos casos com um estilo de vida exausto, hábitos alimentares como comer alimentos processados ricos em gordura, porções de alimentos de grandes quantidades, comer demais, beber em excesso, falta de atividade física, falta de sono, e outros hábitos semelhantes.

Mas vamos ao que interessa, abaixo separamos uma dieta saudável e equilibrada com ingredientes de baixas calorias. Com uma média de 900 calorias por dia, certamente você conseguirá o resultado que tanto deseja e até mesmo aquela silhueta sequinha.

Siga a dieta para emagrecer de 3 a 4 quilos em 5 dias

Dieta Infalível: Emagrecer de 3 a 4 Quilos em 5 dias

Dieta Infalível: Emagrecer de 3 a 4 Quilos em 5 dias

Com essa dieta você não passará fome e terá um resultado fantástico, seguindo à risca a descrição abaixo!!!

Cardápio do 1º dia

No café da Manhã: Sua primeira alimentação será 1 xícara (chá) de cappuccino

Lanche das 10 horas: Neste lanche você coma 1 fatia de pão integral light, 1 fatia de blanquet de peru e 1 Polenguinho de fibras light.

No almoço: Na hora do almoço coma bastante salada com 1 filé (120 g) de frango grelhado, 2 colheres (de sopa) de arroz integral e 2 colheres (sopa) de cenoura ralada.

Primeiro lanche da tarde: O primeiro lanche da tarde será apenas uma laranja-lima

Segundo lanche da tarde: Este lanche será 2 colheres (sopa) de granola light e 1 pote de iogurte light. ( se você tem costume de jantar muito cedo poderá antecipar esse lanche da tarde, para dividir o espaço de tempo.

No jantar: Assim como fez no almoço, coma salada à vontade com uma fatia de pão integral light, 1 lata de atum light acompanhado de 1 colher (sopa) de maionese light e 2 colheres (sopa) de brócolis no vapor.

Ceia: Coma 6 morangos

Cardápio do 2º dia

No café da manhã: O café da manhã do segundo dia está um pouco melhor com 3 colheres (sopa) de granola light e 1 pote de iogurte light

Lanche das 10 horas: Faça o suco de ½ limão espremido com ½ mamão papaia

No almoço: O almoço de hoje será 2 colheres (sopa) de beterraba ralada, 1 filé (150 g) de peixe grelhado, 4 colheres (sopa) de massa integral com molho de tomate caseiro.  Como sempre no almoço, coma salada verde à vontade.

Primeiro lanche da tarde: Neste lanche coma apenas 2 nozes

Segundo lanche da tarde: Para consumir no máximo 150 calorias, coma 1 barra de proteína.

Hora do jantar: O jantar do segundo dia é acompanhado de salada verde à vontade com 1 colher (sopa) de arroz integral, 1 filé de frango grelhado e mais 2 colheres (sopa) de vagem cozida

Na ceia: Corte raspas de limão e também do gengibre à vontade com fatias de abacaxi salpicadas

Cardápio do 3º dia

No café da manhã: Logo de manhã tome 1 xícara (chá) de cappuccino

Lanche das 10 horas: No lanche da manhã coma 1 colher (sopa) de geleia diet e 2 torradas integrais

Hora do almoço: No almoço, coma 1 filé (120 g) de frango grelhado, ¼ de pimentão todo fatiado , ½ batata (média) assada e coma salada verde à vontade

Primeiro lanche da tarde: 1 pote de iogurte light é suficiente.

Segundo lanche da tarde: Coma 2 damascos e 1 barra de cereal integral

Hora do jantar: Para a janta do terceiro dia, faça 1 omelete feita com 4 claras e 1 gema, sem óleo, 2 colheres (sopa) de moranga no vapor, 1 fatia de pão integral light e coma salada verde à vontade.

Ceia: Na ceia coma apenas 1 maçã salpicada com canela à vontade

Dieta Infalível: Emagrecer de 3 a 4 Quilos em 5 dias

Emagreça de 3 a 4 Quilos comendo saudável com essa Dieta Infalível

Cardápio do 4º dia

No café da manhã: Esse café da manhã está um pouco mais reforçado, coma 3 bolachas integrais de água e sal, 1 Polenguinho de fibras light e 1 pote de iogurte light

Lanche das 10 horas: Coma apenas uma 1 banana-maçã salpicada com canela à vontade

Hora do almoço: Coma salada verde à vontade com 1 filé de carne bovina grelhado (100 g), ¼ de abobrinha grelhada e 2 colheres (sopa) de arroz integral.

Primeiro lanche da tarde: Coma apenas 1 tangerina

Segundo lanche da tarde: Consumindo apenas 1 barra de proteína (máximo 150 cal.) é o suficiente.

Hora do jantar: Coma sempre salada verde à vontade acompanhado de 1 filé de peixe grelhado, 1 tomate assado com ervas e 1 col. (sopa) de arroz integral

Ceia: Na última refeição do dia coma apenas 2 castanhas-do-pará

Cardápio do 5º dia

Café da manhã: O quinto dia terá como café da manhã somente 1 xícara (chá) de cappuccino

Lanche das 10:00 horas: Coma apenas 1 fatia grande de ricota light (25 g) e 2 torradas integrais

Hora do almoço: Coma 1 filé de frango grelhado (120 g) acompanhado de 2 colheres (sopa) de espinafre refogado, 2 colheres (sopa) de arroz integral e salada verde à vontade.

Primeiro lanche da tarde: Comer 4 damascos

Segundo lanche da tarde: O segundo lanche do último dia coma 2 bolachas integrais de água e sal e 1 pote de iogurte light

Hora do jantar: coma 1 omelete feita com 2 ovos, sem óleo acompanhado de ½ berinjela grelhada, 1 colher (sopa) de arroz integral e salada verde à vontade

Ceia: Esta é a ceia do último dia da dieta, coma apenas 1 kiwi (grande)

Dieta Infalível: Como Emagrecer de 3 a 4 Quilos em 5 dias

Como emagrecer de 3 a 4 Quilos em 5 dias com saúde

Dicas e truques importantes durante a dieta

Abuse bastante da canela, gengibre, ervas e do limão, essa combinação ajuda acelerar a queima das calorias do corpo.  Com essa dieta balanceada de nutrientes, você consumirá apenas as gorduras essenciais para o corpo através do consumo de alimentos saudáveis.

O objetivo de fazer alguns lanches intermediários é manter o metabolismo ativo, a presença constante e diária de uma alimentação rica em proteínas faz com que esses nutriente demoram mais para ser digerido, deixando assim o nosso organismo em atividade constante prolongando a sensação de saciedade.

O que achou da dieta? …comente ali em baixo!!!

ATENÇÃO - As informações e dicas de saúde contidas neste site, não substitui o acompanhamento e/ou receita do seu médico. Nunca faça nenhuma medicação por conta própria, siga o tratamento de acordo com a orientação do seu médico especialista.
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