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O que Comer para Acabar com as Cãibras

Vamos dar algumas dicas para você saber o que comer para acabar com as cãibras na panturrilha, nos pés, braços, barriga e que acontecem principalmente a noite durante o sono.

Imaginando o músculo, a contração acontece com o simples movimento de contrair e relaxar. A câimbra sempre acontece quando por algum motivo você tá com membro relaxado e o músculo contrai e trava, ou seja, não relaxa.

Por esse motivo que a câimbra dói bastante, seu corpo não estava esperando aquela contração. A cãibra acontece principalmente quando estamos dormindo, é possível que em algum momento você acorde com uma câimbra da panturrilha, na batata da perna ou nos dedos do pé.

O que devemos fazer na hora é massagear com movimento contrário à contração para que o nervo relaxe e volte a sua posição normal. Após relaxar o nervo certamente a dor também acaba.

O que Comer para Acabar com as Cãibras

Onde acontecem as câimbras?

As cãibras principalmente noturnas acontecem frequentemente na batata da perna, panturrilha, nos pés, no braço, na mão, na barriga e até mesmo no maxilar. As mulheres sofrem bastante com câimbra geralmente no inicio da gravidez (gestação).

Vamos dar algumas dicas de como é possível conseguir se livrar de vez de cãibras noturnas na batata da perna e outros locais. Somente com alimentação adequada podemos evitar e acabar com esse tipo de problema.

Castanha do Pará

Sabemos que a castanha do Pará contém muito magnésio e cálcio, estes são dois elementos importantíssimos para melhorar a contração muscular e evitar cãibras. Mas além disso também a Castanha do Pará tem vitamina B que é muito importante para a saúde da fibra muscular. Por isso coma sempre pelo menos uma castanha-do-pará por dia, é um ótimo alimento e não engorda.

O que Comer para Acabar com as Cãibras

Suco de Frutas

Um outro segredo para acabar com câimbras é tomar sempre suco de frutas com no mínimo dois ingredientes ( 2 tipos de frutas ). Por exemplo: laranja e cenoura, pêra e Quiuí ou banana e aveia, sempre com dois ingredientes. Toma esse suco todos os dias e assim você garante que o corpo terá os minerais suficiente para prevenir a sua câimbra.

Tome bastante água

Beber bastante água é fundamental para hidratar o corpo e se prevenir contra câimbra. Se você está grávida e tem cãibras que não tinha antes, experimente beber bastante água e veja como vai ser bom. Se você treina bastante e soa muito, experimente beber água para evitar as câimbra.

Para quem não faz nenhuma atividade física e está tendo câimbras, comece a praticar exercícios e/ou atividades físicas regulares. Sempre acompanhado de bastante água para que o corpo não fique desidratado e também evitar câimbras a noite por causa das atividades.

ATENÇÃO - As informações e dicas de saúde contidas neste site, não substitui o acompanhamento e/ou receita do seu médico. Nunca faça nenhuma medicação por conta própria, siga o tratamento de acordo com a orientação do seu médico especialista.
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