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Frutas

Os 10 Benefícios do Damasco para a Saúde

O damasco, também conhecido como abricó em algumas regiões, é uma fruta do verão que pertence à família do pêssego, sendo um pouco menor e de casca e polpa amarelas e ligeiramente alaranjadas. O sabor é mais ácido e a fruta em si não é tão suculenta. Seu consumo pode ser na sua forma natural, mas é bastante comum encontrá-lo desidratado na preparação de recheios doces, ou em calda como doces ou utilizado em cremes, musses, etc.

Apesar de ser cultivados quase no mundo todo, no Brasil o damasco não é uma fruta muito encontrada, em algumas feiras encontra-se ele fresco, mas o mais comum é achá-lo desidratado ou em calda nas prateleiras dos supermercado durante o ano todo.

Em sua forma seca o damasco é bastante rico em fibras e ferro, entretanto apresenta uma quantidade maior de calorias, a cada 100 gramas cerca de 250 calorias, enquanto o fruto fresco tem apenas 35 calorias nas mesmas 100 gramas.

O damasco é uma fruto rico em vários nutrientes, em sua composição encontramos as vitaminas A, C, E, K, B, encontramos também minerais como o magnésio, potássio, ferro e fósforo, além de ser rico em beta-caroteno e fibras.

Veja 10 benefícios do damasco para saúde

Os 10 Benefícios do Damasco para a Saúde

Damasco previne anorexia e outras doenças graves

1. Damasco evita a anorexia

O damasco, principalmente o damasco seco, apresenta alta quantidade de ferro que é essencial para prevenir a anemia, além também apresenta cobre em sua composição que intensifica a absorção do ferro, além disso, esses dois minerais juntos contribuem para a formação de hemoglobina.

2. Auxilia para ter uma visão saudável

Por ser rico em vitamina A, o damasco ajuda a manter a saúde dos olhos combatendo os radicais livres que provocam o envelhecimento e degeneração da retina, prevenindo de doenças oculares mais graves, como a cegueira noturna, catarata, entre outros.

3. Benefícios do damasco na gravidez

O complexo de vitaminas e minerais encontrados no damasco ajudam no desenvolvimento do bebê, principalmente pela alta quantidade de ferro, importante para o bebê nascer forte e sem deficiências de nutrientes no organismo.

4. Benefícios do damasco para o cabelo

No mercado é possível encontrar o óleo de damasco, rico em vitamina A e E que hidratam profundamente os cabelos. O óleo pode ser adicionado ao shampoo ou ao condicionador, ou usado em pequena quantidade (para não deixar o cabelo oleoso) diretamente no cabelo seco. Pode ser usado tanto antes quanto depois de tratamentos químicos. Além disso, pessoas que sofrem de caspa ou couro cabeludo seco encontram no damasco um tratamento em potencial. Outra vantagem do óleo de damasco, é que a vitamina E em sua composição auxilia no crescimento do cabelo e previne a sua queda e danos causados por raios solares.

5. Damasco favorece a saúde da pele

O óleo de damasco também trás benefícios para a pele, é encontrado na forma de de sabonetes e cremes ou então o óleo puro. Como o óleo é rico em beta-carotenos, age protegendo a pele de raios solares, enquanto as vitaminas A e C combatem os radicais livres retardando o envelhecimento, mantendo a elasticidade da pele e deixando-a macia e suave, essas vitaminas também promovem ações anti-inflamatórias. O óleo de damasco também se mostra eficaz para eliminar manchas de pele.

Os 10 Benefícios do Damasco para a Saúde

Damasco favorece a saúde da pele e outros benefícios

6. Benefícios do damasco para evitar a constipação

O damasco é uma excelente fonte de fibras: a pectina e a celulose, essenciais para evitar a prisão de ventre e deixar o cólon saudável, prevenindo do câncer de cólon. As fibras também ajudam a equilibrar o metabolismo e trás saciedade mantendo o peso saudável.

7. Benefícios do damasco contra o câncer

Nas sementes de damasco são encontrados uma série de antioxidantes que protegem o corpo dos radicais livres que geram danos ao DNA das células, tornando-as cancerosas. Além disso, a vitamina A e C são importantes para impulsionar o sistema imunológico e proteger o organismo contra uma série de doenças.

8. Damasco ajuda emagrecer

O fruto de damasco fresco contém poucas calorias sendo um bom aliado para a perda de peso, principalmente por ser rico em fibras que provocam saciedade. O damasco pode ser um substituto para pessoas que sentem a necessidade de comer doces após o almoço pois ele mata a vontade do açúcar. Entretanto é preciso ter cuidado no consumo de damasco seco, já que por ser bem mais calórico que a fruta fresca pode acabar trazendo prejuízos na dieta.

9. Benefícios do damasco para o bom humor

No damasco encontramos um aminoácido, o triptofano, que é essencial para que o corpo produza serotonina, o neurotransmissor responsável por sensações de prazer e bem-estar.

10. Aliado nas atividades físicas

O damasco é um aliado para atletas e pessoas que praticam atividades físicas com frequência, ele repõem a energia perdida rapidamente ao organismo após os treinos e contém baixo índice glicêmico, podem ser consumidos até cinco unidades da fruta sem exceder as calorias necessárias para um lanche.

ATENÇÃO - As informações e dicas de saúde contidas neste site, não substitui o acompanhamento e/ou receita do seu médico. Nunca faça nenhuma medicação por conta própria, siga o tratamento de acordo com a orientação do seu médico especialista.
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