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Frutas

Os 12 Benefícios do Melão para Saúde

O melão é uma fruta tropical consumida principalmente no verão, por ser rica em água ajuda a manter a hidratação corporal nas temperaturas quente dos trópicos. Seu efeito diurético ajuda a desinchar o corpo, além de possuir baixas calorias, auxiliando na perda de peso. O melão é geralmente consumido em saladas, acompanhando refeições e na forma de sucos. De polpa macia e suculenta, o melão também contém uma série de vitaminas e minerais que trazem inúmeros benefícios para o organismo, ele é rico em vitamina A, C e B6, potássio, niacina, magnésio, fibra dietética e ácido fólico.

Conhecido como uma fruta funcional, o melão além de trazer nutrientes para o organismo ele também age reduzindo a retenção de líquidos, reforçando o sistema imunológico e melhora o funcionamento do trato digestivo. Ao escolher um melão, dê preferência àqueles mais firmes, sem manchas ou descolorações.

Vejamos a baixo alguns benefícios do melão.

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1. Melão ajuda controlar a fome

O melão é rico em pectina, esta substância é um tipo de fibra que apresenta um aspecto de gel e aumenta a sensação de saciedade. É ideal para ser consumido antes de refeições mais pesadas, evitando com que sejam ingeridas muitas calorias. O melão é uma ótima opção para misturar nas saladas verdes, antes dos pratos principais, seu sabor adocicado combina perfeitamente com folhas mais amargas, como o agrião e a rúcula.

2. Benefícios do melão para saúde do coração

Rico em potássio, o melão ajuda a controlar a frequência cardíaca, evitando doenças cardiovasculares, e ajudando principalmente em casos de hipertensão, já que diminui a pressão arterial. A cada 100 gramas da fruta, encontramos 213 miligramas de potássio.

3. Benefícios do melão para saúde dos rins

O melão ajuda a regular o funcionamento dos rins, suas sementes, quando preparadas em chá contribuem para a saúde dos rins e auxiliam a livrar o corpo de toxinas.

4. Benefícios do melão para pele bonita e bronzeada

O melão é rico em antioxidantes que ajudam a combater radicais livres e amenizar o processo de envelhecimento, além disso ele é rico em betacaroteno, essa substância contribui para um bronzeado mais bonito e natural no verão.

5. Melão  hidrata o corpo

O melão também ajuda a repor os minerais e o líquido perdido após a prática de atividades físicas, é uma fruta que tem bastante água em sua composição, sendo uma boa opção para dias quentes e após esforço físico.

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6. Melão é um laxante natural

Por possuir fibras dietéticas, o melão auxilia tanto na digestão dos alimentos quanto na evacuação das fezes, ajudando a desintoxicar o organismo. As fibras também auxiliam no processo de emagrecimento já que provocam saciedade e regulam os níveis de colesterol no sangue.

7. Benefícios do melão na prevenção do câncer

O melão é rico em vitamina A, essa vitamina, juntamente com os flavonoides, ajudam a diminuir o risco de vários tipos de câncer, como o câncer no pâncreas, cólon e mama. A vitamina A do melão também age protegendo a pele e as mucosas.

8. Benefícios do melão na menopausa

No período da menopausa o melão regula a menstruação, isso acontece porque ele tem propriedades anticoagulantes que provocam uma melhor circulação sanguínea. Além disso o melão é um calmante natural, dessa forma ele auxilia a reduzir os sintomas desse período revigorando o organismo

9. Benefícios do melão na saúde dos olhos

A vitamina A presente no melão é essencial para a saúde dos olhos e manutenção da visão, a vitamina A age como antioxidante e combate radicais livres presentes nos olhos que podem degenerar a retina e a mácula causando perda da visão.

10. Melão ativa o sistema imunológico

O melão também é rico em vitamina C, essa vitamina revigora o sistema imunológico e deixa o organismo mais resistente a infecções, resfriados, gripes, e outras doenças causadas tanto por vírus quanto por bactérias. O magnésio presente no melão também auxilia no fortalecimento do sistema imunológico.

11. Benefícios do melão para emagrecer

O melão é uma fruta que auxilia no processo de emagrecimento por vários motivos, primeiramente ele é uma fruta depurativa que auxilia na eliminação de toxinas acumuladas no organismo, também apresenta propriedades diuréticas ajudando a desinchar o corpo e evitando a retenção de líquidos, também possui propriedades antioxidantes.

Além disso, o melão apresenta 90% de água em sua composição, proporcionando saciedade e hidratação para o organismo. A cada 100g de melão, encontramos apenas 34 calorias, ou seja, ele é ideal para ser consumido ao longo do dia para substituir refeições mais calóricas.

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12. Melão promove o sono do bem

O melão é uma ótima opção para quem sofre de transtornos do sono, principalmente de insônia. Além de ser um calmante natural, se consumido a noite ela ajuda a manter a saciedade e hidratação do organismo durante todo o período de sono, evitando que você acorde durante a noite para se alimentar e beber água

Considerações

Exagerar no consumo do melão pode causar alguns desconfortos no aparelho digestivo, como cólicas e diarreias, então evite ingerir grandes porções. Todo alimento deve ser consumido com moderação.

ATENÇÃO - As informações e dicas de saúde contidas neste site, não substitui o acompanhamento e/ou receita do seu médico. Nunca faça nenhuma medicação por conta própria, siga o tratamento de acordo com a orientação do seu médico especialista.
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