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Frutas

Os 15 Benefícios do Tamarindo para Saúde

O tamarindo é um fruto que surgiu na África e é pouco conhecido aqui no Brasil. A fruta se desenvolve dentro de vagens castanhas, em seu interior encontramos uma polpa carnuda e suculenta, que é o tamarindo. Seu sabor é um misto de doce com amargo, agradando muito a alguns enquanto outros criam resistência com a fruta.

O tamarindo pode ser consumido de diversas formas: como fruta crua, em sucos, em sobremesas, geleias, doces e molhos. Além disso o tamarindo também apresenta aplicações medicinais.

É uma fruta rica em várias vitaminas e minerais, no tamarindo encontramos as vitaminas A, C, e E, vitaminas do complexo B, fibras dietéticas, potássio, magnésio, ferro, cálcio e fósforo, além de antioxidantes e agentes anti-inflamatórios. Cada frutinha apresenta apenas 5 calorias e ainda contém carboidratos, gorduras e proteínas.

Descubra os benefícios do tamarindo para nossa saúde

Os 15 Benefícios do Tamarindo para Saúde

Poucas pessoas conhecem os benefícios do Tamarindo para Saúde.

1. Tamarindo fortalece o sistema imunológico

Os altos níveis de vitamina C do tamarindo estimulam o sistema imunológico e previne o organismo de doenças causadas por fungos e micróbios, apresentando propriedades antissépticas e antimicrobianas, evitando a pneumonia, reduzindo a incidência de parasitas no corpo e prevenindo infecções de pele.

2. Os benefícios do Tamarindo para o sistema digestivo

A grande quantidade de fibras presente no tamarindo faz com que ele seja um laxante natural, auxiliando principalmente pessoas que sofrem de constipação ou diarreia crônica. Além disso, as fibras do tamarindo também estimulam a produção de sucos gástricos, facilitando e acelerando a digestão.

3. Tamarindo ajuda no controle da diabetes

O tamarindo inibe uma enzima chamada alfa-amilase, essa enzima é responsável pela absorção de carboidratos. Os carboidratos no sangue são transformados em gorduras e açúcares aumentando o nível de glicose, dessa forma, o consumo do tamarindo auxilia os diabéticos a manterem os níveis de glicose e insulina estáveis no sangue.

4. Os benefícios do tamarindo para emagrecer

A mesma enzima que favorece os diabéticos também auxilia a perda de peso, já que ela inibe a absorção de carboidratos que são transformados em gordura no organismo. Além disso, o tamarindo é uma rica fonte de fibras, as fibras trazem saciedade ao serem ingeridas, contribuindo para o controle do apetite e ajudando na perda dos quilos extras.

5. Comer tamarindo ajuda a ter um coração saudável

O tamarindo se mostra eficaz na redução da pressão arterial e no colesterol ruim. As fibras ajudam no controle do colesterol, e o potássio ajuda a reduzir a pressão, já que essa substância é um vasodilatador. A Vitamina C também também presente no Tamarindo traz benefícios para o coração, por ser um antioxidante ela reduz os danos dos radicais livres, os radicais livres ao entrar em contato com o colesterol promovem sua oxidação nas paredes das artérias, causando seu enrijecimento e facilitando o AVC e outras doenças cardiovasculares, como a arteriosclerose.

6. Tamarindo melhora a qualidade do sono

O tamarindo também é uma fonte de magnésio, esse mineral está relacionado com a qualidade do sono tornando-o mais tranquilo e prolongado, sendo uma opção para pessoas que sofrem de insônia.

7. O consumo regular de Tamarindo previne a anemia

Por ser uma fonte de ferro, o tamarindo pode auxiliar na prevenção e do tratamento da anemia, que é causada por baixos níveis de ferro no organismo.

8. Benefícios do Tamarindo para circulação

O ferro encontrado no tamarindo também é importante para manter uma taxa adequada de glóbulos vermelhos no organismo, melhorando a circulação e oxigenação dos órgãos e músculos do corpo.

9. Tamarindo é fonte de beleza

A vitamina C presente no tamarindo estimula a produção de colágeno, o colágeno é essencial para manter a pele tonificada e o cabelo saudável, além disso, a vitamina A, também encontrada no tamarindo, é essencial para manter o cabelo hidratado.

10. É muito rico em ácido fólico

O tamarindo também é uma fonte de ácido fólico, também conhecido como vitamina B9, essa substância é importantíssima para mulheres grávidas já que ela contribui para a divisão celular e crescimento do bebê durante a gestação. As crianças que nascem com deficiência de ácido fólico podem apresentar problemas relacionados ao cérebro e à medula espinhal, além de nascerem abaixo do peso.

11. Tamarindo melhora a cognição

Por ser rico em vitamina B1, também chamada de tiamina, o tamarindo melhora a função nervosa, deixando o cérebro mais ativo e forte.

12. Um ótimo anti-inflamatório natural

O tamarindo também apresenta ação anti-inflamatória, ele é muito usado em remédios fitoterápicos e na produção de óleos essenciais de tamarindo, ajudando no combate da gota, artrite, dores nas articulações, reumatismo e irritações nos olhos.

13. Benefícios do Tamarindo no desenvolvimento muscular

A tiamina do tamarindo também auxilia na recuperação e desenvolvimento muscular. O tamarindo também é fonte de proteínas e carboidratos, a proteína é essencial para o ganho de massa magra e os carboidratos para fornecer energia para o corpo realizar as atividades físicas.

14. Fonte de vitamina B3

A vitamina B3, encontrada no tamarindo, previne da pelagra, essa doença apresenta sintomas como a diarreia, insônia, demência e artrite. A pelagra é provocada pela falta de vitamina B3, também chamada de niacina, no organismo.

15. Benefícios do Tamarindo para o funcionamento dos rins

O potássio do tamarindo é essencial para eliminar substâncias tóxicas presente nos rins, promovendo a saúde desse órgão.

Os 15 Benefícios do Tamarindo para Saúde

O Tamarindo pode ser consumido de diversas formas

Cuidados com o consumo do tamarindo

Todo alimento deve ser consumido com moderação já que o excesso de algumas substâncias no organismo podem nos prejudicar. O excesso de tamarindo pode abaixar demasiadamente a pressão arterial, o que é bom para quem tem pressão alta, mas que traz prejuízos para quem tem pressão baixa. Além disso, o tamarindo também deixa o sangue mais fino e diluído que, em caso de acidentes com sangramento, pode dificultar a estancar o sangue.

ATENÇÃO - As informações e dicas de saúde contidas neste site, não substitui o acompanhamento e/ou receita do seu médico. Nunca faça nenhuma medicação por conta própria, siga o tratamento de acordo com a orientação do seu médico especialista.
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