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Frutas

Os 16 Benefícios do Morango para Saúde

O morango é uma frutinha associada à beleza e ao prazer por ter sua cor vermelho vibrante e por ser bem saborosa. O morango possui uma série de nutrientes que trazem inúmeros benefícios para a saúde, encontramos no morango as vitaminas C, B2, B5, B6, B9 e K, e também minerais como o cobre, iodo, magnésio, potássio e silício.

Com essa quantidade de nutrientes, o morango ajuda a enfrentar uma série de doenças e traz benefícios principalmente para o sistema nervo e digestivo, auxiliando também a saúde e beleza da pele.

Veja abaixo 16 benefícios do Morango

Os 16 Benefícios do Morango para Saúde

Existem várias formas para consumir morango

Vamos ver mais um pouco sobre as vantagens que o consumo do morango pode trazer.

1. Benefícios do morango para o cérebro

O morango é rico em antocianinas que ajudam a proteger o cérebro, além disso, o morango possui um outro nutriente, a fisestina que auxilia na preservação da memória.

2. Morango melhora a visão

Pesquisas mostraram que ingerir em média 3 porções de morango diariamente ajudam a diminuir a degeneração macular causada pelo avanço da idade em cerca de um terço.

3. Morango é fonte de vitamina C

Em apenas um xícara de morangos encontramos mais de 100% da recomendação diária de vitamina C, essa vitamina é um potente antioxidante que além de abaixar a pressão trazendo benefícios para todo sistema circulatório, também garante o bom funcionamento do sistema imunológico e o deixa mais forte. A vitamina C também ajuda no processo de cicatrização de feridas e na absorção do ferro pelo organismo, fortalece os ossos e os dentes e deixa o corpo mais resistente a gripes, resfriados e infecções.

4. Morango é rico em fibras

O morango possui boa quantidade de fibras, auxiliando principalmente nas funções intestinais.

5. Morango é rico em manganês

Uma porção de morango tem aproximadamente 21% de manganês, esse mineral age tanto como um antioxidante quanto como anti-inflamatório, combatendo os radicais livres e o estresse oxidativo, traz vários benefícios para o coração, principalmente porque diminui inflamações nas células e evita doenças cardiovasculares.

6. Benefícios do morango para saúde dos ossos

O minerais do morango, principalmente o manganês e o potássio, ajudam a fortificar os ossos e a manter um estrutura e densidade óssea adequada.

Os 16 Benefícios do Morango para Saúde

O suco de morango é um dos mais consumidos no Brasil

7. Benefícios do morango como antioxidante

O morango é rico em antioxidantes, a vitamina C é um potente antioxidante, e também a antocianina, que dá a cor vermelha ao morango, a antocianina ajuda a aumentar os níveis de ácido úrico no organismo, este componente também age como um antioxidante. Os antioxidantes são importantes para o organismo porque combatem radicais livres que trazem uma série de prejuízos para o corpo, entre eles: envelhecimento precoce, degeneração da retina e vários tipos de câncer.

8. Morango é um Anti-inflamatório

As propriedades anti-inflamatórias do morango ajudam a prevenir a osteoartrite, a arteriosclerose e a asma, isso ocorre porque os fenóis presentes nessa fruta inibem uma enzima chamada ciclo-oxigenase que é responsável por essas doenças.

9. Benefícios do morango na prevenção do câncer

Como vimos o morango apresenta um complexo de agentes anti-inflamatórios e antioxidantes, essa combinação ajuda na prevenção de vários tipos de câncer.

10. Benefícios do morango no emagrecimento

O morango é uma fruta que possui pouquíssimas calorias, apenas 30 calorias em 100 gramas de fruta. Além disso, ele é rico em fibra dietética, que traz saciedade para o organismo e ajuda na digestão.

11. Morango é fonte da juventude

A vitamina C presente no morango também atua evitando o envelhecimento precoce, as antocianinas e o silício também trazem benefícios para a pele, deixando-a mais saudável e brilhante.

12. Benefícios do morango para saúde cardiovascular

As antocianinas que dão a cor ao morango trazem grandes benefícios ao coração pois neutralizam os radicais livres e reduzem o risco de ataques cardíacos.

Os 16 Benefícios do Morango para Saúde

Bolo de morango é uma das opções para consumir a fruta

Outros benefícios do morango

  • 13. A vitamina B5 do morango ajuda a evitar o reumatismo.
  • 14. Por ser rico em ferro, o morango auxilia na produção do sangue.
  • 15. O potássio e o magnésio tem efeito diurético, evitando a retenção de líquido.
  • 16. O morango ajuda no tratamento da gota, de infecções de garganta e em problemas do fígado.

Aproveitando todos os nutrientes da fruta

Para aproveitar melhor as propriedades do morango é bom ter alguns cuidados com a fruta. Não guarde a fruta cortada, ao cortá-la ela entra em contato com o oxigênio e perde parte de suas propriedades, batê-la no liquidificador também faz com que ela perca alguns de seus nutrientes, e se optar por batê-la para fazer um suco, beba de imediato.

Cozinhar a fruta também faz com ela perca parte dos seus nutrientes, principalmente a vitamina C. Para aproveitar todos os seus nutrientes é indicado o consumo fresco e cru do morango.

ATENÇÃO - As informações e dicas de saúde contidas neste site, não substitui o acompanhamento e/ou receita do seu médico. Nunca faça nenhuma medicação por conta própria, siga o tratamento de acordo com a orientação do seu médico especialista.
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